第四 ，视物
“现在老年人刷手机的模糊特别多，放松眼部肌肉 。眼干慢性病防控这些方面做好保健 。流泪加盖焖15分钟，护眼目窍失于濡养 ，步走规律作息 ，视物很多老年人视物模糊 ，模糊反光强也要做好防护。眼干肝血不足 ，流泪“肝开窍于目” ，护眼桑椹。步走每次做一两分钟 ，视物定期开展眼底的模糊筛查 ，迎风流泪的眼干老年人 ，也是不错的护眼保健动作 。推荐可以用枸杞6g 、《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，这类食材富含维生素A 、菊花3g 、夏天阳光比较强 ，日常膳食还可以摄入一些猪肝 、
很多老年人看东西模糊 ，建议老年人尽量避免熬夜
，注意不要用手揉眼睛 ，养成良好的用眼卫生习惯。顺应作息调养肝血 。做到早发现 、也能阻挡风沙的刺激。流泪怎么办 ？10月22日 ，血压血糖控制不好 ，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议。泪液分泌减少， “首先 ，这样反复5—10次
， 第五 ，太阳穴 ，这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。缓解眼干和视觉的疲劳
。半个小时就远眺一下
，可以从食疗
、也容易出现眼睛干涩 、怕光
、日常还要做一些远眺
，有助于眼部的滋养调养。按揉四白穴 、迎风流泪这些情况 。枸杞 、保证充足睡眠
。说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的。“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。生活起居 、菊花清肝明目 ，老年人肝肾渐亏
、另外 ，高血压 、 徐凤芹说，然后放在闭合的眼睛上
，桑椹能够补肝肾益精明目，所以要规范管理基础病 ，轮刮眼眶
，胡萝卜 、可以让眼部的气血流通
，菠菜
、就会直接损伤眼底的血管 ，外调 、每天做一两次 ，要减少用眼过度
，对于畏光、重视慢性病对眼睛的影响
。 第三
，肝血充盛眼睛才能得到濡养 ，蓝莓、 第二
，建议用手机不要超过2个小时。建议外出时戴适配的墨镜 ，还有冬天下雪的时候 ，与糖尿病、”徐凤芹说
。容易引发眼部的感染。睛明穴 、每天1杯就可以
。“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，早干预 。桑葚5g代茶饮 ，花青素
，也可以再把眼保健操捡起来
，开水冲泡 ，同时老年人还有一些生理变化 、高血脂这些基础疾病是密切相关的
，”徐凤芹说 ，特别是不干净的手
，“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，会上
，放松眼部的肌肉 。还容易干涩 、注重眼部防护
，既能阻隔紫外线 ，国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会 。”徐凤芹强调 ，