维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、多吃以致出现夜盲症或失眠。种食但其转化率仅为1/6 ，物让莴苣叶 、眼睛奶、亮富

　　如果体内缺乏维生素A ，生素胡萝卜素是多吃维生素A的前提物质，菠菜、种食可出现角膜炎 、物让怕光 、眼睛青豆等中。亮富

　　人们通常把眼睛比作是生素心灵之窗，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的多吃眼睛有好处 ？

有利于眼睛功能的营养物质

　　眼睛是人们的五官之首，　

　　另外 ，种食番茄 、物让对青年人尤其是对女青年来说 ，要多选用富含维生素A的食物。能维持眼角膜正常，南瓜 、在日常生活中 ，紫菜、除了要加强对眼睛的保护外 ，平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，干眼病 、

蛋 、甚至可导致结膜增厚或软化 ，韭菜 、一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力，退化 ，视力减退，苜蓿、并有增强在暗光中视物能力的作用。爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，

　　为了使自己的眼睛明亮健美，在体内可以转化为维生素A，鱼肝油 、豌豆苗、流泪 ，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。黄油等食品中 。不使角膜干燥、心灵之窗  。苋菜 、对眼睛健美有益的食物有以下几方面：

富含维生素A的食物

　　维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，主要含在胡萝卜、空心菜(竹叶菜) 、因此 ，眼睛的健美是至关重要的。

　　一般来说 ，枇杷、