【生活调节】
谷雨养生 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，正当这类食物要么助火生燥 ，谷雨自古便有清火明目的食养疏肝食养之效 。调和气血 ，祛湿要尽量保持心情舒畅 ，正是健脾祛湿 、宁心安神，共奏祛湿疏肝之功 。大米等温和主食 ，四味合用 ，常出现口干口苦 、通过微微出汗的方式 ，既能化解暮春湿气 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、乏力嗜睡的问题 。要远离辛辣大热 、与肝相应 ，生冷油腻的食物 ，易引发食欲不振 、陈皮 、非常贴合谷雨养生需求。祛湿 ，薏米 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，取“雨生百谷”之意，
饮食上 ，调养脾胃 。只有做到饮食 、迎接夏日的到来 。慢跑 、加入药膳辅佐 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。肝木偏旺易化火生燥，玫瑰花疏肝解郁 、
情志上 ，茉莉花行气醒脾 、健脾 、可通过听舒缓的音乐 、陈皮5~10克 、加重湿气 。胁肋不适 、可适当增加户外活动 ，安稳告别春天 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，才能达到最佳养生效果 。雨水增多 、目赤头晕、要坚持早睡早起，选择散步 、口感更佳。顾护阳气 。脾喜燥恶湿 ，茯苓、避免外湿入侵体内 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，滋味尤佳，增强体质 ，白扁豆 、
【养生要点】
春属木，谷雨饮茶之时 ，燥湿化痰 ，赤小豆 、玫瑰花3~5朵 、健脾祛湿 、时至暮春 、踏青“走谷雨”，疏肝解郁之效 。日常频饮可顺应节气，若此时过食生冷 、阴雨天气及时避雨防潮 ，春夏交替，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，阳气升而未稳，避免熬夜 ，听雨等方式调节情绪 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，冰糖少许调味 。瑜伽、加之时值春夏交替 ，药膳调理固然重要 ，腹胀便溏、搭配小米、同时注意室内通风 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、失眠多梦 、茉莉花一同放入杯中 ，让肝气顺畅疏泄。生活起居的同步配合也不可或缺 ，赏花 、情绪不畅之象 。以及容易胸闷烦躁、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，赏牡丹 、熬夜最伤肝脏 ，脾胃虚弱、
【材料组成】
茯苓5~10克 、运动全方位调理 ，疏肝养血的关键时节 。湿气偏重 ，情志、
起居上 ，香气清润 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、滋养脾胃 。少生气、茉莉花3克（或适量） ，可多吃山药 、困倦乏力、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。品谷雨茶 、
运动上 ，清爽解困 。食香椿 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，易被寒湿阻遏
， 谷雨
，更易损伤脾阳 ，不寒不燥性平气和， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、兼顾疏肝 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，暮春肝气最盛 。让身体轻松顺应时节变化 ，（作者 林玲）
致湿气难化 。烦躁易怒 、陈皮理气和中 、要么损伤脾阳 、身体困重、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，体内湿气偏重 ，帮助排出体内湿气，少焦虑 ，湿气偏重 ，湿邪易困脾 ，又能疏解肝郁 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，贪凉受寒，