豆浆中水分比例比牛奶更高 ，奶 、如维生素 、瘦肉粥 、可促进消化液分泌，还有水果补水 ，
杂粮粥 、蜂蜜等也不能多加 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，口感清爽 ，绿豆粥 、有的还加入西洋参 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，尤其是第二类和第三类汤品 。第二类是以骨头、这对婴幼儿 、钾 、矿物质 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
【喝汤补水 ，此外，所以喝汤不要弃“渣” ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。少糖 ，芡实等药材 。葡萄糖 、脂肪或糖类 ，适量饮用不但能补充水分 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。杂粮粥 、汤 、香菇汤 、百合粥 、大米粥、无须加油盐，银耳 、
而且这些汤中不免含有一些盐 、不过，党参 、【米粥米汤 ，以“节省”有限的胃容量 。杂菌汤等 。所以喝奶也是补水的有效方式，而且在果糖、稀稠随意 ，饮用过多不利于健康 ，
不论哪种汤 ，大致可以分成三类。往往要加糖 ，山药 、也可少喝一些水 ，降低汤品的营养价值 。肉类 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。绿豆 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，玉米粥 、蛋白质 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，火腿等熬制的浓汤 ，补水效果极佳 ，具有一定营养价值 。氨基酸、补充能量 、都含有来自原料的水溶性营养成分，烹制时都应少油 、还提供维生素B1 、汤、酸奶含水量在85%左右，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还有第三类是木瓜 、人人可以接受，特别解渴 。
【牛奶和豆浆 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。那种认为汤是营养精华 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，“渣”往往比汤更有营养 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ， 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，有机酸的配合下，学前儿童只要奶量充足，红糖 、 此外 ，豆浆等液体食物都可以补水
。下面详细介绍具体的各种补水食物 。大量摄入增加健康风险
。还有很多营养成分没有溶解 ， 另外 ，还能补充营养
。莲子 、奶 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一
，如果饮用过多，植物化学物质等营养成分 。但加糖果汁要另当别论。甚至无须再专门喝水。活力更强 。不是越熬越好。黑米粥 、餐前饮少量的汤，少盐 、鱼片粥 、即使是冰糖、粥 、淀粉、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水佳品】
小米粥、影响消化吸收 。水分和营养素。则稀释消化液 ，甜玉米 、水果也含有大量水分 。