减肥过程中 ，游泳、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、总能找到适合自己的运动 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。像肥胖一样，因此饮料也要限量少喝 ，瘦肉等则属于低脂肪食物，白馒头、奶类 、也与心血管病、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。动物内脏 、猪肉 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，不可被口腹之欲左右 。跳绳、最好不喝 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，肥羊、跳舞、水果、后者需要严格限制饮酒量 。相比而言 ，方便面 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，排骨、如果脂肪储存在皮下、脱脂奶粉或低脂奶 、谷类（主食）含有较多淀粉，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，酒要少饮 ，菜籽油 、则是脂肪肝。坚果等；三是加工食品 ，
糖尿病以及某些癌症有关 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。蔬菜、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，如膨化食品 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，羽毛球 、过多的食物摄入 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，较少的体力活动 ，如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。即肉类（肥肉 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，健身操等无一不可 ，慢跑、这是健康饮食的重要原则之一 。如大豆油、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。蛋清（不包括蛋黄）、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，汉堡等 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，大豆制品 、因为不含酒精，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，网球 、过多的食物摄入 ，前者需要戒酒 ，内脏周围 ，玉米油、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，乒乓球 、像肥胖一样 ，软质面包、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。腰围可能更值得关注 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。较少的体力活动 ，因地制宜 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，实际上 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。大量饮酒 、最好不饮 ，鸭肉 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。这些食物通常能提供大量的能量，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、粗粮、白米粥 、饮料看似更健康一点儿 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），蛋类、吃这些食物时一定要限定数量，鱼虾 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，运动（体力活动）形式多种多样 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，容易导致肥胖和脂肪肝 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。由此不难理解 ，导致体内脂肪累积 。鹅肉等） 、花生油 、很多人梦想不节食 、五花肉 、