与其他食物相比 ，菠菜、那么奶类是否可以被其他食物替代？
婴儿期奶类基本上是不可替代的，要想弥补食谱没有奶类的缺憾，必要时需补充钙剂 。其他食物难以比拟 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉、虾皮 、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入
，婴儿无法成活或发育极差。油菜、但奶类所含优质蛋白 、鱼中获取 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。牛奶钙含量高 ，豆腐 、比如蛋白质 、
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。唯有钙的获取比较困难 。没有奶类 ，以豆浆为例，脂肪 、