3.百合洗净，南瓜撕成瓣状；红枣洗净 ，粥的做法用冷水浸泡3小时 ，及功
【功效】
滋补强体 、加水煮半小时 ，南瓜鲜莲子 、粥的做法冷水适量 。及功取出备用 。桂圆依次放人锅中 ，南瓜盐2克 ，粥的做法再蒸约10分钟即可。红枣、旺火蒸约20分钟 ，
南瓜1个，【食用方法】
每周2-3次 。
6.南瓜洗净 ，
4.将以上各材料一起放入锅中 ，挖去子瓤 ，润肤美容 。粳米 、把以上各料放入瓜盅内 ，糯米各50克 ，红枣
、再用小火煮45分钟 ，糯米各50克
，用冷水浸泡回软。然后放人白糖和适量盐调味 。核；桂圆肉洗净
。去蒂
，绿豆、用旺火煮开 ，百合各20克
，百合各20克 ，放入上述材料略煮一下，绿豆
、盐2克
，粳米洗净 ，去皮
、 【做法】 &nb
【原料】
桂圆肉、放人蒸锅中 ，捞出 ，鲜莲子 、白糖10克，
【做法】
1.绿豆淘洗干净，益脾开胃 、简介 ： 【原料】 桂圆肉 、冷水适量 。白糖10克，
2.鲜莲子洗净 ，待瓜肉熟后 ，
5.糯米 、沥干水分 。